Mới đây, Đại học Harvard đã công bố danh sách 4 loại trái cây có khả năng hỗ trợ kéo dài tuổi thọ, trong đó có một loại quả rất phổ biến tại Việt Nam, với mức giá vô cùng rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng lại không hề thua kém bất kỳ loại trái cây đắt đỏ nào.

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật. Loại quả “siêu rẻ” của Việt Nam – Chuối đứng thứ 4 trong danh sách

Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, có giá thành rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng lại vô cùng cao. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, chuối chứa hàm lượng kali dồi dào giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Đồng thời, vitamin B6 trong chuối hỗ trợ duy trì chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và nâng cao tinh thần.

Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, hàm lượng flavonoid trong chuối có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa. Dù chỉ đứng ở vị trí thứ 4 trong danh sách này, nhưng với mức giá rẻ và giá trị dinh dưỡng ấn tượng, chuối xứng đáng là một “siêu thực phẩm” dễ tiếp cận đối với tất cả mọi người.

Loại quả siêu rẻ bán đầy chợ Việt Nam được đại học Harvard công bố nằm trong TOP 4 loại trái cây 'trường thọ'
Chuối là loại trái cây quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, có giá thành rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng lại vô cùng cao. Ảnh minh họa

Nho

Nho không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt tự nhiên mà còn là một trong những loại trái cây giúp làm chậm lão hóa tốt nhất. Trong vỏ và hạt nho chứa anthocyanin và polyphenol – hai hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Đặc biệt, nho giàu resveratrol – hoạt chất nổi tiếng với công dụng bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa thần kinh và ung thư. Tiêu thụ nho hợp lý có thể giúp giảm viêm, cải thiện trí nhớ và duy trì sức khỏe tổng thể.

Lựu

Lựu là loại quả giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là allantoin và punicalagin – những hợp chất giúp giảm viêm, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn lựu thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Ngoài ra, lựu còn kích thích sản xuất elastin – thành phần quan trọng giúp da đàn hồi tốt hơn, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp làn da trẻ trung hơn.

Việt quất

Việt quất đứng đầu danh sách nhờ hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Đây là loại quả giàu anthocyanin, vitamin C và chất xơ, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức đề kháng.

Không chỉ vậy, việt quất còn giúp cải thiện trí nhớ, bảo vệ hệ thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Hàm lượng vitamin C trong việt quất cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Trong khi nho, lựu hay việt quất đều là những loại trái cây có giá thành tương đối cao, thì chuối lại là lựa chọn vô cùng kinh tế mà vẫn mang đến lợi ích sức khỏe vượt trội. Với mức giá chỉ vài nghìn đồng một quả, chuối không chỉ dễ mua mà còn dễ bảo quản, có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng.

Các chuyên gia khuyến nghị, nên tiêu thụ đa dạng các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người nên ăn ít nhất 400g trái cây và rau củ mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.